{"id":1432,"date":"2022-01-04T16:52:37","date_gmt":"2022-01-04T16:52:37","guid":{"rendered":"http:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/?p=1432"},"modified":"2022-01-04T16:56:31","modified_gmt":"2022-01-04T16:56:31","slug":"diez-minutos-de-ejercicio-realizado-por-encima-del-umbral-de-lactato-mejoran-el-control-ejecutivo-en-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/diez-minutos-de-ejercicio-realizado-por-encima-del-umbral-de-lactato-mejoran-el-control-ejecutivo-en-ninos\/","title":{"rendered":"Diez Minutos de Ejercicio Realizado Por Encima del Umbral de Lactato Mejoran el Control Ejecutivo en Ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/span><\/strong><\/p>\n

INTRODUCCI\u00d3N<\/span><\/strong><\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, los ni\u00f1os se han vuelto cada vez m\u00e1s sedentarios, lo que contribuye a aumentar la prevalencia de<\/span>
sobrepeso y baja condici\u00f3n f\u00edsica (20). Tal inactividad perjudica la salud del cerebro y algunos aspectos de la cognici\u00f3n,<\/span>
especialmente el control ejecutivo (15). Esto es preocupante porque durante la infancia hay cambios extensos en la<\/span>
estructura, la funci\u00f3n y la conectividad del cerebro. Por lo tanto, un estilo de vida activo durante la infancia puede tener<\/span>
efectos protectores sobre la salud del cerebro durante toda la vida (14).<\/span>
No obstante, el rendimiento cognitivo es vital para el \u00e9xito en la escuela, la vocaci\u00f3n y la vida (9,11), tambi\u00e9n puede ser<\/span>
mejorado por el ejercicio, especialmente el control ejecutivo (10), que consiste en la inhibici\u00f3n (resistencia a las<\/span>
distracciones o h\u00e1bitos para mantenerse enfocado), memoria de trabajo (retenci\u00f3n mental y manipulaci\u00f3n de informaci\u00f3n)<\/span>
y flexibilidad cognitiva (multitarea). En particular, revisiones recientes (9,11) sugieren una asociaci\u00f3n positiva entre la<\/span>
actividad f\u00edsica y el control ejecutivo con respecto a los acad\u00e9micos, pero son necesarios ensayos m\u00e1s experimentales.<\/span>
Las mejoras cognitivas despu\u00e9s de una sola sesi\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico parecen ser dependientes del nivel de aptitud<\/span>
f\u00edsica de los participantes, la naturaleza de la tarea cognitiva y el momento de la administraci\u00f3n, la duraci\u00f3n del ejercicio y<\/span>
la intensidad (7). En el metan\u00e1lisis de Chang et al. (7), las intensidades de ejercicio m\u00e1s altas mostraron mejores<\/span>
resultados sobre la funci\u00f3n cognitiva en muchas poblaciones investigadas. De hecho, Hotting et al. (16) compar\u00f3 los<\/span>
efectos del ejercicio de baja intensidad (<57% m\u00e1ximo de frecuencia cardiaca; FCm\u00e1x) y el de alta intensidad (~80%<\/span>
FCm\u00e1x) en la consolidaci\u00f3n de la memoria de palabras en adultos j\u00f3venes, los cuales fueron evaluados 20 minutos y 24<\/span>
horas despu\u00e9s del ejercicio . Aunque el n\u00famero de palabras recordadas no aument\u00f3, los sujetos del grupo de alta<\/span>
intensidad olvidaron menos palabras 24 horas despu\u00e9s del ejercicio. Utilizando una muestra de ni\u00f1os\/adolescentes (10 a 16<\/span>
a\u00f1os de edad), Browne et al. (5) demostr\u00f3 que 20 minutos de ejercicio aer\u00f3bico moderado (65 a 75% de FC de reserva)<\/span>
mejoraron el control inhibitorio en el test de interferencia de color de Stroop.<\/span>
Una hip\u00f3tesis fisiol\u00f3gica que puede explicar el efecto agudo de la intensidad del ejercicio en la respuesta cognitiva es el<\/span>
aumento<\/span> del<\/span> flujo<\/span> sangu\u00edneo<\/span> cerebral,<\/span> la<\/span> disponibilidad<\/span> de<\/span> nutrientes<\/span> y\/o<\/span> el<\/span> aumento<\/span> de<\/span> la<\/span> actividad<\/span> de<\/span> los<\/span>
neurotransmisores (21). Los biomarcadores perif\u00e9ricos son una estrategia para explorar a\u00fan m\u00e1s las asociaciones entre el<\/span>
ejercicio y el rendimiento cognitivo. De hecho, uno de los mediadores moleculares m\u00e1s rigurosamente investigados es el<\/span>
factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro (BDNF) (26). Los estudios en animales han demostrado consistentemente que esta<\/span>
neurotrofina y su receptor, la tirosina quinasa (TrkB), juegan un papel importante en muchos procesos funcionales y<\/span>
estructurales de neuroplasticidad que soportan el proceso de memoria a largo plazo (1). Adem\u00e1s, H\u00f6tting et al. (16) y<\/span>
Knaepen et al. (19) han confirmado que los niveles circulantes de BDNF se incrementan transitoriamente con el ejercicio<\/span>
intenso.<\/span>
Curiosamente, Wyss et al. (32) demostr\u00f3 recientemente<\/span> in vivo<\/span> que el lactato tambi\u00e9n es utilizado por el cerebro como<\/span>
fuente de energ\u00eda primaria, y parece que el cerebro prefiere el lactato sobre la glucosa como sustrato energ\u00e9tico. Por lo<\/span>
tanto, se puede sugerir que las intensidades de ejercicio que aumentan la producci\u00f3n de lactato (por ejemplo, por encima<\/span>
del umbral de lactato [UL]) podr\u00edan ser m\u00e1s eficaces en la mejora de la cognici\u00f3n. A pesar de la probabilidad de que la<\/span>
mejora inducida por el ejercicio en el control ejecutivo est\u00e9 relacionada con la intensidad del ejercicio, hasta el momento<\/span>
no se han investigado los efectos agudos del ejercicio realizado por encima y por debajo del umbral de lactato en el control<\/span>
ejecutivo en ni\u00f1os. Por lo tanto, el prop\u00f3sito de este estudio fue analizar y comparar los efectos agudos del ejercicio<\/span>
realizado por encima y por debajo del UL en el control ejecutivo en ni\u00f1os. La hip\u00f3tesis es que las mejoras en el control<\/span>
ejecutivo despu\u00e9s del ejercicio en los ni\u00f1os son dependientes de la intensidad.<\/span><\/p>\n

M\u00c9TODOS<\/span><\/strong>
Sujetos<\/span><\/strong>
Para probar la hip\u00f3tesis, 9 ni\u00f1os (4 varones) del 4\u00ba grado de la escuela primaria p\u00fablica brasile\u00f1a participaron en un<\/span>
ensayo aleatorizado con dise\u00f1o cruzado. Los criterios de exclusi\u00f3n incluyeron servicios educativos especiales relacionados<\/span>
con trastornos cognitivos o de atenci\u00f3n, enfermedades neurol\u00f3gicas y discapacidades f\u00edsicas. El presente estudio se realiz\u00f3<\/span>
de acuerdo con la Declaraci\u00f3n de Helsinki y la Resoluci\u00f3n 466\/2012 del Consejo Nacional de Salud de Brasil y fue<\/span>
posteriormente aprobado por el Comit\u00e9 de \u00c9tica de Investigaci\u00f3n local (n\u00famero de protocolo: 139\/2010). Los padres de<\/span>
todos los ni\u00f1os proporcionaron un consentimiento informado por escrito. No se ofreci\u00f3 ning\u00fan incentivo monetario o de<\/span>
otro tipo a los alumnos o a la escuela para participar en el estudio.<\/span>
Procedimientos<\/span><\/strong>
Los sujetos fueron evaluados durante 5 sesiones, con un intervalo de 24 a 72 horas. Las dos primeras sesiones consistieron<\/span>
en: (a) las evaluaciones antropom\u00e9tricas y de maduraci\u00f3n; la familiarizaci\u00f3n con las tareas cognitivas y el test de 12<\/span>
minutos de Cooper; y (b) la determinaci\u00f3n del UL mediante un test incremental. Las \u00faltimas 3 sesiones se realizaron en<\/span>
orden aleatorio: (a) sesi\u00f3n de 110%UL; (b) sesi\u00f3n de 90%UL; y (c) sesi\u00f3n de control (CON). El rendimiento cognitivo se<\/span>
midi\u00f3 despu\u00e9s de una recuperaci\u00f3n de 20 minutos de las sesiones experimentales y de control.<\/span>
Mediciones Antropom\u00e9tricas<\/span><\/strong>
El peso y altura de los sujetos fueron medidos por una balanza electr\u00f3nica (Tech 05\u00ae, China) y un estadi\u00f3metro port\u00e1til<\/span>
(Sanny\u00ae ES 2040, Brasil), respectivamente. El porcentaje de grasa fue determinado por un adip\u00f3metro (Lange\u00ae, EEUU) a<\/span>
trav\u00e9s de mediciones de pliegues cut\u00e1neos de tr\u00edceps y subescapulares, seg\u00fan lo descrito anteriormente por Slaughter et<\/span>
al. (27). Adem\u00e1s, la informaci\u00f3n sobre la madurez sexual se determin\u00f3 de acuerdo con el modelo propuesto por Tanner<\/span>
(29). Dentro de la misma sesi\u00f3n, se evalu\u00f3 la funci\u00f3n cardiaca mediante un electrocardiograma en reposo (GE Medical<\/span>
Systems, MAC 500). La frecuencia cardiaca en reposo se midi\u00f3 mediante un monitor card\u00edaco autom\u00e1tico (Polar\u00ae FT1).<\/span>
Umbral de Lactato<\/span><\/strong>
El UL de los sujetos se obtuvo a trav\u00e9s de un test incremental adaptado desde el protocolo desarrollado por Sim\u00f5es et al.<\/span>
(24), que consisti\u00f3 en correr 6 veces 500 m al 80%, 83%, 86%, 89%, 92% y 95% de la velocidad promedio de carrera<\/span>
obtenida con el test de 12 min de Cooper. Durante los \u00faltimos 10 segundos de cada recorrido de 500 m, se extrajo una<\/span>
muestra de sangre de 25 \u03bcl del l\u00f3bulo de la oreja y se transfiri\u00f3 a tubos Eppendorf que conten\u00edan 50 \u03bcl de fluoruro de sodio<\/span>
(NaF) al 1%. Las concentraciones (mM) se determinaron a partir de cada muestra usando un analizador de lactato<\/span>
sangu\u00edneo (Yellow Spring Instruments 2700, Ohio, EEUU). El umbral de lactato se determin\u00f3 como la intensidad a la que<\/span>
se produjo el punto de ruptura en la curva de concentraci\u00f3n de lactato sangu\u00edneo (25).<\/span>
Tests Cognitivos<\/span><\/strong>
Los sujetos completaron una tarea computarizada de Flanker modificada (12) para evaluar el control inhibitorio. Ensayos<\/span>
congruentes e incongruentes requirieron que los sujetos presionen un bot\u00f3n correspondiente a la direcci\u00f3n de la flecha<\/span>
\u201cobjetivo\u201d presentada centralmente. Los ensayos congruentes consistieron en flechas orientadas hacia la misma direcci\u00f3n<\/span>
(por ejemplo, <>>>) y los ensayos incongruentes consist\u00edan en que la flecha del medio miraba en direcci\u00f3n contraria a las<\/span>
otras (por ejemplo, <<><>). Se mostraron un total de 20 ensayos con flechas negras sobre un fondo blanco. Se registr\u00f3 el<\/span>
tiempo de reacci\u00f3n y la exactitud de las respuestas, el resultado fue presentado por el puntaje de eficiencia inversa que se<\/span>
calcul\u00f3 mediante la f\u00f3rmula: rendimiento (ms) = tiempo de reacci\u00f3n (ms) \/ respuestas correctas (%) (6).<\/span>
Se us\u00f3 la prueba de Memoria de Recuerdo Libre (23) para acceder a la memoria corta declarativa de los sujetos. Cada lista<\/span>
de palabras de 20 \u00edtems fue presentada una palabra a la vez, 5 segundos cada una para un tiempo de presentaci\u00f3n total de<\/span>
100 segundos. Despu\u00e9s de este per\u00edodo, una se\u00f1al verbal indic\u00f3 a los sujetos que anotaran en un per\u00edodo de 2 minutos<\/span>
tantas palabras como fuera posible, independientemente de su orden de presentaci\u00f3n. Se registr\u00f3 el n\u00famero de palabras<\/span>
correctas recordadas.<\/span>
La flexibilidad cognitiva se evalu\u00f3 mediante el Test del Trazo (2). En la Parte A, era necesario trazar l\u00edneas que conectaban<\/span>
en orden ascendente c\u00edrculos consecutivos numerados de 1 a 25, distribuidos aleatoriamente sobre una hoja de papel. En<\/span>
la Parte B, los c\u00edrculos inclu\u00edan n\u00fameros (1 a 13) y letras (A a L), y el ni\u00f1o deber\u00eda conectarlos como n\u00fameros y letras<\/span>
alternas (por ejemplo, 1-A-2-B-3-C…). Se registr\u00f3 el tiempo para completar cada parte de la tarea.<\/span><\/p>\n

Intervenci\u00f3n<\/span><\/strong>
Las sesiones experimentales y de control se realizaron en orden aleatorio con un intervalo de 24 a 72 h. Se realiz\u00f3 un<\/span>
breve calentamiento antes de comenzar con las sesiones de intervenci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, los sujetos realizaron 10 minutos<\/span>
de carrera a una velocidad equivalente al 90% o al 110% del UL. La frecuencia card\u00edaca (FC) se registr\u00f3 (Polar \u00ae FT1)<\/span>
durante las intervenciones. Las sesiones se realizaron entre las 5 y las 6 de la tarde en la pista de atletismo est\u00e1ndar de<\/span>
400 metros de la Universidad Cat\u00f3lica de Brasilia (UCB). El evaluador hizo sonar un silbato para que los ni\u00f1os pudieran<\/span>
correr a un ritmo adecuado. Durante la sesi\u00f3n de control, los sujetos permanecieron sentados en reposo durante 10<\/span>
minutos en una habitaci\u00f3n climatizada, coloreando y dibujando, mientras se registr\u00f3 la FC.<\/span><\/p>\n


An\u00e1lisis Estad\u00edsticos<\/span><\/strong>
La distribuci\u00f3n normal de los datos se evalu\u00f3 mediante la prueba de Shapiro-Wilk. Los datos se presentan como media y<\/span>
desviaci\u00f3n est\u00e1ndar o mediana y percentiles del 25 al 75. Se utiliz\u00f3 un ANOVA de medidas repetidas seguido de un an\u00e1lisis<\/span>
de contrastes para comparar los efectos de la intensidad del ejercicio sobre el rendimiento cognitivo. La hip\u00f3tesis de<\/span>
esfericidad se prob\u00f3 mediante el test de Mauchly y se utiliz\u00f3 la correcci\u00f3n de Greenhouse-Geisser cuando fue necesario. El<\/span>
Eta al cuadrado parcial (\u03b72p) se utiliz\u00f3 como una medida del tama\u00f1o del efecto de las varianzas. Adem\u00e1s, se calcul\u00f3 el<\/span> g<\/span> de<\/span>
Hedges como una medida del tama\u00f1o del efecto de las medias<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Este hallazgo est\u00e1 en concordancia con estudios previos (5,7,16). En particular, Chang et al. (7) en un metan\u00e1lisis
\ndemostr\u00f3 que la intensidad del ejercicio es un factor principal en la mejora de la funci\u00f3n cognitiva luego del ejercicio.
\nRecientemente, Hotting et al. (16) evalu\u00f3 los efectos de una sesi\u00f3n de ejercicio de 30 minutos en un ejercicio de baja
\nintensidad (<57% FC) y alta intensidad (~ 80% FCm\u00e1x) en la consolidaci\u00f3n de la memoria 20 min y 24 horas despu\u00e9s del
\nejercicio en una muestra de 81 adultos j\u00f3venes (22 \u00b1 2,36 a\u00f1os). Curiosamente, s\u00f3lo el grupo de alta intensidad mostr\u00f3 un
\naumento en el BDNF despu\u00e9s del ejercicio concomitante con menos palabras olvidadas. De manera similar, Etnier et al.
\n(13) demostr\u00f3 que el BDNF y la memoria a largo plazo (24 h) aumentaron s\u00f3lo a una intensidad del 120% pero no al 80%
\ndel umbral ventilatorio en 16 hombres y mujeres j\u00f3venes (23,1 \u00b1 2,2 a\u00f1os). Sorprendentemente, en ambos estudios (13,16)
\nel aumento de los niveles de BDNF no estuvo relacionado con las mejoras en el rendimiento cognitivo, lo que sugiere que
\notros mediadores pueden jugar un papel importante en la mejora. Los estudios contradictorios sugieren que los adultos de
\nmediana edad y adultos mayores que participan en una intensidad moderada (pero no intensidad vigorosa) se benefician
\ncon la mejora en la cognici\u00f3n (3,18). Por lo tanto, esto significa que mientras que una mayor intensidad es necesaria para
\nobtener mejoras cognitivas en ni\u00f1os y adultos j\u00f3venes, una menor intensidad del ejercicio puede ser suficiente para
\nmejorar la funci\u00f3n cognitiva en los adultos mayores.
\nLos mecanismos subyacentes a las mejoras cognitivas por el ejercicio de intensidad moderada a vigorosa pueden atribuirse
\na una serie de factores, como el aumento del flujo sangu\u00edneo al cerebro, los cambios en los niveles de neurotransmisores
\ncomo la acetilcolina, la serotonina, la adrenalina y la noradrenalina, que est\u00e1n relacionados con la funci\u00f3n cognitiva, el
\nsuministro de energ\u00eda y las catecolaminas cerebrales. Adem\u00e1s, hay evidencia de aumento del BDNF (30), que est\u00e1
\nrelacionado con el desarrollo de la actividad neuronal durante el aprendizaje, la memoria y la plasticidad sin\u00e1ptica. En un
\nestudio con roedores, Vaynman, Ying y G\u00f3mez-Pinilla (31) demostraron que despu\u00e9s de bloquear los receptores de BDNF
\ndesapareci\u00f3 la mejora cognitiva inducida por el ejercicio en el aprendizaje y la memoria. Por lo tanto, es muy probable que
\nel BDNF desempe\u00f1e un papel en los resultados del presente estudio, sin embargo esto no fue investigado.
\nDesde el punto de vista educativo, el resultado del presente estudio puede tener importantes implicaciones con respecto a
\nla prescripci\u00f3n del ejercicio en las clases de educaci\u00f3n f\u00edsica. En acuerdo con los resultados actuales, Howie, Schatz y Pate
\n(17) demostraron que 10 y 20 minutos de ejercicio moderado a vigoroso mejoraron el rendimiento matem\u00e1tico en
\ncomparaci\u00f3n con la condici\u00f3n sedentaria en 92 ni\u00f1os en edad escolar (de 9 a 12 a\u00f1os). Adem\u00e1s, recientemente
\ndemostramos que el juego activo (~ 70% FCm\u00e1x) durante las clases result\u00f3 en mejoras cognitivas y cambios
\nneuroel\u00e9ctricos en el potencial relacionado con el evento N450 que estaba relacionado con la identificaci\u00f3n de conflictos
\nen la corteza prefrontal. Durante un test de color de Stroop go\/no-go, 13 ni\u00f1os mostraron una menor amplitud de N450
\ndurante los ensayos incongruentes y un tiempo de reacci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pido (TR) (4) en comparaci\u00f3n con una condici\u00f3n
\nsedentaria de control. De hecho, los estudios han demostrado que tanto el ejercicio agudo como la aptitud f\u00edsica est\u00e1n
\nrelacionados con un TR m\u00e1s r\u00e1pido, mejores potenciales relacionados con los eventos y la activaci\u00f3n de la corteza
\nprefrontal (4,8,15). Por lo tanto, una aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica de los resultados del presente estudio puede hacerse solicitando a<\/p>\n

los ni\u00f1os a realizar ejercicio a una intensidad por encima del UL (es decir, 110%UL) durante tan poco como 10 min, lo cual
\nes probable que mejore su rendimiento cognitivo. Adem\u00e1s, esta intensidad tambi\u00e9n se asocia con mejoras en la salud y la
\naptitud f\u00edsica (28). Para los sujetos del presente estudio, el 110%UL correspond\u00eda a una velocidad de carrera de 8,7 \u00b1 1,0
\nkm\u00b7h-1. Por lo tanto, esta pausa activa puede utilizarse para mejorar no s\u00f3lo la salud de los alumnos, sino tambi\u00e9n su
\nrendimiento cognitivo.
\nLimitaciones de este Estudio<\/strong>
\nLas limitaciones del presente estudio incluyen el peque\u00f1o tama\u00f1o de la muestra, que puede haber influido en el poder
\nestad\u00edstico. Sin embargo, incluso con el peque\u00f1o tama\u00f1o de la muestra, los hallazgos indican efectos positivos del ejercicio
\nrealizado por encima del UL. Adem\u00e1s, no medimos ni biomarcadores ni las respuestas neuroel\u00e9ctricas, lo que podr\u00eda haber
\nayudado a explicar los mecanismos subyacentes a las mejoras cognitivas. Sin embargo, est\u00e1 razonablemente claro que los
\nestudios anteriores apoyan la explicaci\u00f3n mecanicista presentada en el presente estudio (4,15). Los estudios futuros deben
\nconsiderar estas limitaciones.
\nCONCLUSIONES<\/strong>
\nLos hallazgos indican que un solo episodio de carrera de 10 minutos ejecutado por encima del UL mejora el rendimiento
\ncognitivo de los ni\u00f1os, es decir, el control inhibitorio. Este hallazgo confirma la hip\u00f3tesis inicial de que el ejercicio aer\u00f3bico
\nde alta intensidad ejerce un mejor efecto sobre el control ejecutivo. Desde un punto de vista pr\u00e1ctico, los resultados
\nindican que un programa diario de ejercicios aer\u00f3bicos de 10 minutos puede mejorar la concentraci\u00f3n y el aprendizaje del
\nalumno, y tambi\u00e9n puede ser \u00fatil para mejorar el comportamiento en el aula.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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