{"id":1421,"date":"2021-11-05T14:47:50","date_gmt":"2021-11-05T14:47:50","guid":{"rendered":"http:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/?p=1421"},"modified":"2021-11-05T14:53:14","modified_gmt":"2021-11-05T14:53:14","slug":"aumentar-la-intensidad-el-volumen-o-ambos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/aumentar-la-intensidad-el-volumen-o-ambos\/","title":{"rendered":"\u00bfAUMENTAR LA INTENSIDAD, EL VOLUMEN O AMBOS?"},"content":{"rendered":"<p>Hay una cantidad limitada de carga de trabajo que se puede agregar a un programa hasta que una sobrecarga adicional se vuelve imposible.<\/p>\n<p>Si una persona no agrega peso a la barra cada semana, podr\u00eda, por ejemplo, agregar potencialmente 3 series de trabajo y alcanzar un cierto nivel de fatiga acumulativa.<\/p>\n<p>Si ese mismo individuo no agregara series al programa por semana, podr\u00eda agregar quiz\u00e1s 10 kilos a la barra y alcanzar la misma fatiga acumulada como si agregara algo de volumen e intensidad.<\/p>\n<div id=\"attachment_1425\" style=\"width: 298px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1425\" class=\"wp-image-1425 size-medium\" src=\"http:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pexels-tima-miroshnichenko-5327463-288x300.jpg\" alt=\"Creditos: pexels-tima-miroshnichenko\" width=\"288\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pexels-tima-miroshnichenko-5327463-288x300.jpg 288w, https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/pexels-tima-miroshnichenko-5327463.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 288px) 100vw, 288px\" \/><p id=\"caption-attachment-1425\" class=\"wp-caption-text\">Creditos: pexels-tima-miroshnichenko<\/p><\/div>\n<p><strong>APLICACIONES PR\u00c1CTICAS<\/strong><\/p>\n<p>En general, los vol\u00famenes m\u00e1s altos (hasta el punto de la imposibilidad de recuperarse de ellos, es decir, mrv) dan como resultado m\u00e1s hipertrofia.<\/p>\n<p>Para sujetos entrenados, se ha demostrado que volumenes a\u00fan m\u00e1s altos contin\u00faan la relaci\u00f3n de &#8220;m\u00e1s volumen es mejor&#8221; para el crecimiento muscular.<\/p>\n<p>En sujetos no entrenados, m\u00e1s series de trabajo por m\u00fasculo por semana dan como resultado una mayor hipertrofia.<\/p>\n<p>Programas con menos volumen matem\u00e1tico (10 series x 6 rep) causan tanto crecimiento como programas con mucho m\u00e1s volumen matem\u00e1tico (10 series x 20 rep).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay una cantidad limitada de carga de trabajo que se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1422,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[29,28,30],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1421"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1421"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1421\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1428,"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1421\/revisions\/1428"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciontecuidoencasa.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}