Hay una cantidad limitada de carga de trabajo que se puede agregar a un programa hasta que una sobrecarga adicional se vuelve imposible.
Si una persona no agrega peso a la barra cada semana, podría, por ejemplo, agregar potencialmente 3 series de trabajo y alcanzar un cierto nivel de fatiga acumulativa.
Si ese mismo individuo no agregara series al programa por semana, podría agregar quizás 10 kilos a la barra y alcanzar la misma fatiga acumulada como si agregara algo de volumen e intensidad.
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APLICACIONES PRÁCTICAS
En general, los volúmenes más altos (hasta el punto de la imposibilidad de recuperarse de ellos, es decir, mrv) dan como resultado más hipertrofia.
Para sujetos entrenados, se ha demostrado que volumenes aún más altos continúan la relación de “más volumen es mejor” para el crecimiento muscular.
En sujetos no entrenados, más series de trabajo por músculo por semana dan como resultado una mayor hipertrofia.
Programas con menos volumen matemático (10 series x 6 rep) causan tanto crecimiento como programas con mucho más volumen matemático (10 series x 20 rep).
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